[...] jedynie o łóżku.... do tego przeziębienie mnie dopadło i zatoki się odzywają @@-) Miska nie liczona od soboty,ale czysta oprócz zapiekanek (domowych) z pszennych bułek i 4 kawałków czekolady (70%) No ale czas się zebrać do 'kupy' , bo takim sposobem to ja dalej będę stać w miejscu... Ide planować miski i od jutra powrót na właściwe tory ;-)
Panowie mam sprawe.Otóż chdzi o biceps który jak mi się zdaje prawie stoi w miejscu zarówno siłowo jak i masowo.Biceps łącze z plecami i trening jego wygłąda tak: uginanie sztangi stojąc 14x20kg,12x22kg,10x24kg,8x26kg. +uginanie sztangielki o kolano 10x10kg x 4serie.PO 4 seriach uginania sztangi przedramiona mi rozsadza ,a co do bicepsa [...]
[...] najelpiej i mysle, że każdy z nich może wyczytać co robiłem. Moja opinia i odczucia są takie, że w ciągu tych 45 dni ruszyłem sporo do przodu. Bicpes od 3-4 miesięcy stał w miejscu, teraz poszedł do przodu o 1,3 cm i 1,5 dla mnie bomba! Również plecy o wiele lepiej wychodzą na fotach co oczymś świadczy Nie wspominając o klacie, która wkońcu [...]
[...] wspieciach na prawej mam zakwasy a lewa jakby nic nie robila. Czasem nawet przecwicze tylko lewa a prawej nie ruszam, a efekt taki ze prawa co raz ladniejsza a lewa stoi w miejscu. Czy to moze miec jakies glebsze korzenie? 3. Czy sa specjalistyczne mocniejsze pasy do zaczepiania obciazenia? Ostatnio doczepilem na swoj 25kg i od razu szlag [...]
[...] nie wyciaga z tego zadnych wniosków, dalej trenuje w tym swoim dżimie z bratem i moze dwoma srednimi sparingpartnerami biegajac po lasach i bawiac sie z dziecmi i stoi w miejscu od czasów Pride niech albo zastanowi sie czy chce wygrywac czy po prostu nachapac sie kasy. Z jakim od niby gejmplanem wyszedł do klatki? Postawił wszystko na [...]
Dzięki :F ale to będzie aktywny wypoczynek :P Handstand sobie troszkę porobię, l-sit też znajdzie miejsce w szeregu. :) + wf 3x w tyg. !! Handstand nawet już ogarniam tylko ręce jak nie są zmachane to na lajcie już balans łapię i mogę dłużej stać niż 15sekund. Chodzenie jest łatwiejsze, ale staram się stać prosto w miejscu.
[...] MMM nieźle.A kupiłeś go od dila czy może z internetu? Mieszałem go razem z cyklonem Bold,enan, pozniej Tren,winko Moge powiedziec ze poczatkowo przyrosty staly w miejscu bo treningi i dieta byla pod definicje i kształt. Efekty jesli chodzi o jakos miecha byla rewelacja. spadki uwazam za nieduze. powiedzmy ze na caly cyklu zrobilem [...]
[...] wstalem i szarpnalem z szejkera 100 gainera + 20 gram bialka. **Sniadanie jak zwykle omlet 4 bialka , 2 zoltka , 100 owiasnych i ser bialy. **Pozniej polecialy jeszcze w miejscu pracy kanapeczki z szynka z indyka i porcja prolki(40g) ########################################################################## Zip , banan , skunksiarz , jankiel [...]
[...] że dieta dopięta i codziennie zjadam 100% wyrzekając się innych, smaczniejszych rzeczy, do tego czasami to co jem wchodzi już opornie, bo za dużo i jem na siłe to oczywiście waga cały czas w miejscu - 72kg. Dodałem banana, ale to i tak nic nie dało, w ciąż to samo :'-( Wkvrwia to strasznie, po co trzymać tą yebaną diete jak i tak nic nie idzie ?!
[...] jeszcze pozmienia na pewno, postaram się popracować teraz nad wyglądem tych nóg, a nie nad zwiększaniem obwodów, bo z tym akurat problemu nie mam. W innych dniach też pozmieniam, spróbuję poćwiczyć 5x/tyg i zobaczymy jak to wyjdzie, dodam trochę ćwiczeń/serii - może będzie lepiej rosło, skoro nogi poszły, to czemu góra ma stać w miejscu? :-)
wykonujesz 30 wspięc na obu nogach, potem 15 na jednej i 15 na drugiej, 24 na obu nogach, 12 na jednej i 12 na drugiej, 20 na obu nogach, 10 na jednej i 10 na drugiej i na koniec 10 na obu nogach - to jest 1 obwód :-) trzeba będzie bardziej te kcal ciąc... waga stoi cały czas w miejscu,pas 83cm i też nie idzie w dół.
z tymi siadami mam największy problem, ale na pewno poprawiłem technikę w większości cwiczeń i potrafię się w nie lepiej wczuc niż kiedyś, na pewno nie stoję w miejscu. Tym bardziej, że wcześniej z taką samą wagą miałem więcej tłuszczu niż teraz, wg. mnie cały czas idę do przodu.
[...] ćwiczy, dba o mięśnie a potem ma je palić, bo ktoś mu mówi, że za ciężki. Mogą mnie pocałować w moje ciężkie dupsko Od jakiegoś czasu jestem na J/NJ i waga mi prawie stoi w miejscu (bo i kalorie mam nie obcięte) za to pięknie sadło zleciało, zwłaszcza z miejsc opornych. No ale jak kogoś tylko wyniki wagowe obchodzą... Nie zmienia to jednak [...]
[...] podstawie tego --> http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html artykułu + swoje ćwiczenia. 1. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]
[...] gdzie sporo pizzy wlecialo to jakoś pójdzie. Trening dość opornie sszedł i troche rzygać mi się chciało. Byłem na siłwoni gdzie nie bylo miejsca żeby porchodzić wykroki, a w miejscu nie lubie robić w związku z tym dodałem po 2 serie do 2 ostatnich cwiczeń. przysiady x20 20kg x20 60x12 70x10 80x6 x6 suwnica do nóg 80kgx15 x15 x15 100kgx12 [...]
Po dzisiejszym sprawdzeniu pomiarów odejmuje kolejne kcal, bo waga i pas stoi w miejscu. Teraz odchodzi 50g carbo po treningu co daje 210 kcal. Łącznie od początku jest już -960 kcal
Dziś po porannych pomiarach waga pokazuje 90 pas 85. Waga powoli jakoś leci, szkoda jedynie, że pas dłuższego czasu stoi w miejscu {:-( Od tego dorzucam kolejną sesję cardio 20 min. Czyli teraz bd 4x cardio po 20 min.
[FIT]DT 86paulina
